Vecka 48-04 – Grundträning

Det har varit grundträning!
Efter några veckors vila var det äntligen dags.
Under grundträningsperioden ska man komma igång och stegra antalet kilometer per vecka och skapa goda förutsättningar för att sedan kunna lyfta tungt.
En vecka kan se ut såhär:
Måndag FM: 5km distanslöpning.
Måndag EM: Cirkelträning utan onödiga uppehåll men utan att få för mycket flås. Funktionella helkroppsövningar.
Tisdag FM: 6km distanslöpning.
Tisdag EM: Bål- och benträning.
Onsdag: Intervallöpning 5×4 minuter med en minuts vila på mjölksyratröskel.
Torsdag: Rehabträning.
Fredag FM: 3km distanslöpning.
Fredag EM: Simning teknikträning 2000m.
Lördag: Vila
Söndag: Intervallöpning 20×70/20. (Lite långt pass egentligen men det kändes så bra=)

Bålträning med TRX är gyldene!
Bästa hälsningar
Dunder-Danne
[Detta inlägg är skrivet i efterhand]

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *