Vecka 47 – It starts!

Så är det dags. Uppbyggnadssäsongen börjar. Fortfarande har jag dock ett par ej användbara hälsenor, men då får man roa sig på annat sätt.

MÅNDAG: Roddintervaller. 5×500 meter med en minuts vila. Snitt per intervall: (1:39). Jag har nu anmält mig till SM i inomhusrodd i Trollhättan i början av februari 2018. Så får det bli trots att roddmaskinen mer är ett tortyrredskap än ett träningshjälpmedel.

Roddmaskinen

TISDAG: VILA

ONSDAG: 8 varv TABATA med diverse cirkelträningsövningar.

TORSDAG: Rehab för vader.

FREDAG: Klättring på Malmö klättercenter följt av cirkelträning i bostaden. Suspended lunge, ab-roller och vadpress.

LÖRDAG: 2100 meter distanssimning följt av 20 minuters våtvästlöpning.

SÖNDAG: Racketsport tillsammans med mina vänner samt träning på undervattensimning.

Bästa hälsningar

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *