Vecka 15 – En intensiv tid på arbetet börjar

Hej.

[Vecka 15 – 21 är skrivna i efterhand på grund av hög arbetsbelastning]

Under den vecka som anges i rubriken påbörjades en intensiv arbetsperiod med heldagsövning, verksamhet på skjutfält samt övningar dygnet runt.

Vecka 15 medförde, på grund av helgtjänst, inga tävlingar utan endast ett pass om dagen i stort sett. Här kommer veckan:

Måndag: VILA

Tisdag: 12 km löpning på 51:28 med snittpuls 142 BPM. På kvällen blev det greppstyrka samt lite plyometriska övningar.

Standardverksamhet under den gångna, och kommande veckan; springa eller gå med radio och stridsutrustning.

Uppsittning och avsittning

Onsdag: 2000 meter simning på olika vis.

Fredag: 6 x 1 kilometer intervaller. Jag låg på mellan 3:30 och 3:40 på grund av slitna ben.

Lördag: Simhinderbaneträning

Söndag: 6 x nedförsintervaller på en 250 meters nedförsbacke med halvlätt lutning.

Bästa hälsningar

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *