Vecka 47 – It starts!

Så är det dags. Uppbyggnadssäsongen börjar. Fortfarande har jag dock ett par ej användbara hälsenor, men då får man roa sig på annat sätt. MÅNDAG: Roddintervaller. 5×500 meter med en minuts vila. Snitt per intervall: (1:39). Jag har nu anmält mig till SM i inomhusrodd i Trollhättan i början av februari 2018. Så får det…

Fortsätt läs →

Vecka 46 – Vilovecka

Hej vänner. Sista viloveckan är genomförd. Men bara för att det är vila så kan man ändå träna lite. Jag vilade dock fredag-söndag. MÅNDAG: Cirkelträning tillsammans med min vän James i form av 6 varv jobba 40s vila 20s. Följande övningar: Suspended lunge Dragon Flags Knäböj med gummiband Janda situps. (Övningarna får ni googla) Efter…

Fortsätt läs →

Vecka 44-45 – Löpvila

Bästa läsare. Detta blir mest ett sammanfattande inlägg över de två senaste veckorna. Under vecka 44 blev det en del simning, samt såklart rörlighet och rehab. Roddmaskien stod och väntade efter sommaren och denna kommer nu att ersätta löpträningen tills vidare. Vecka 45 var vi ute på övning, veckans höjdpunkt blev söndag där vi genomförde…

Fortsätt läs →

Vecka 43 – Orientering, stridshinderbana och träningsläger

Hej läsare. Återigen skulle det vara en vilovecka, men återigen fylldes den av tävlingar. MÅNDAG: Uppvärmning följt av sex stycken lugna en-kilometersintervaller med blandade utrustningsalternativ. Jag sprang i kängor, men eftersom mina löparkängor fortfarande var på vård efter föregående veckas patrullfälttävlan, sprang jag i ett par mycket dåliga kängor. Dessa hade en helt styv sula…

Fortsätt läs →