Vecka 48 – Allvaret har börjat

Så var det äntligen dags. Vilan har gått enligt plan och jag har sedan säkert tio dagar tillbaka känt mig helt klar att påbörja uppbyggnadssäsongen inför 2016. Planering är lagt och den ser ut enligt följande: Vecka 48-02: Anatomisk adaptionsfas 1. Vecka 3: Vila. Vecka 4-10: Anatomisk adaptionsfas 2. Vecka 11: Vila. Vecka 12-16: Maxstyrka….

Fortsätt läs →

Vecka 44-45 – Vila 1

Hallo där! Precis som jag skrev under vecka 43 så har de senaste två veckorna medfört lugnare träning och vila. Exakt såhär har jag kört (exklusive uppvärmning som ingår i allt utom distanslöpning, simning och våtvästlöpning) Vecka 44: Måndag: Lätt löpning 20 minuter. Tisdag: Lerlöpning 30 minuter. Onsdag: Gym för överkropp med bland annat armgång,…

Fortsätt läs →