Vecka 4 – planering

Årets fjärde vecka bjuder på goda förutsättningar för träning och bästa söndagen hittills: RACE DAY! På måndagen har redan ett dubbelpass klarats av. Detta bestod i simning som inleddes med uppvärmning och insim. Därefter var det dykteknik och avslutningsvis avsim. Detta pass är ganska lugnt då det endast innebär styvt 15 dyk eller frånskjut. Fokus…

Fortsätt läs →

Vecka 3 – summering

Ett och ett halvt av veckans pass fick strykas. Mitt planerade distanspass blev endast 5 kilometer med inslag av högintensiv intervallträning. Jag är instruktör på Nordic Military Training i Malmö och under onsdagen körde jag ett bra pass som kändes så bra att jag tog det lite lugnare resten av veckan och strök ett gympass….

Fortsätt läs →

Utbildning 2 – Kravanalys

Äntligen är det utbildningsonsdag igen! Dagens ämne är kravanalys. För att bli bättre på något när det gäller fysisk träning måste man sätta ett mål. Visst kan man hålla på att träna utan att ha ett mål och gå med sin lilla anteckningsbok och skriva upp vikter hit och dit. Sen kan man köpa ett…

Fortsätt läs →

Vecka 3 – planering

Redan nu har jag klarat av ett simpass med fokus på teknik. Passet ser ut exakt såhär: 200 m uppvärmning/insim. Därefter frisims-drills med två rundor av 25 meter ”catch-up” d.v.s. handen som drar måste komma fram till den som är sträckt innan denne får påbörja sitt tag. 25 meter sim med en arm höger 25…

Fortsätt läs →

Vecka 2 – summering

Årets andra vecka är nu slut och träning har gått ungefär enligt plan. Som jag nämnt så jobbade jag måndag till onsdag varpå jag strax efter lunch åkte till Stockholm för att deltaga vid Försvarsmaktens Elitidrottsläger (EIL) på Sveriges kanske mest anrika träningsanläggning, Bosön. Detta läger hade pågått sen tisdag förmiddag då deltagarna bland annat…

Fortsätt läs →